Cours de Yoga 2021-2022

Horaires

Espace Psycho-Santé à Agen :

Pas de cours prévu cette année

 

Saint Pierre de Clairac :

Yoga Intégral : tous les vendredis à 17h et à 18h30

Kundalini Tantra Yoga : tous les samedis à 9h30

 

Sainte Colombe en Bruilhois : Yoga Intégral les mardis à 19h15

 

Yoga Intégral ou Yoga Thérapeutique ?

En Yoga Intégral, les cours sont similaires au Hatha Yoga avec un glissement différent d'une posture à l'autre. Les cours peuvent être suivis par des personnes débutantes ou par des pratiquants de yoga, le rythme est dynamique sans être trop exigeant, les postures tenues sur quelques secondes. Chacun réalise les postures en respectant son corps et ses possibilités : un même cours peut donc être suivi par des personnes ayant différentes capacités de force, d'équilibre et de flexibilité. Chacun réalise donc les postures selon ses possibilités, en reconnaissant et en acceptant ses limites. A titre indicatif, le format classique d'un cours (mais cela peut varier) est le suivant :

- 10 à 15 minutes de méditation et de travail sur la respiration (Swara ou Pranayama)

- 15 minutes d'enchainement de postures qui permettent d'éveiller et d'étirer le corps 

- 30 à 35 minutes d'enchainement de postures qui visent à développer la force, l'équilibre et la flexibilité du corps et de l'esprit

- 15 minutes de relaxation en silence ou bain sonore

Au-delà de la pratique physique, ce que l'on cherche à développer durant la séance est la concentration : "concentration, introspection, bienveillance envers soi-même et les autres" sont les mots d'ordre de "l'attitude correcte" caractéristique de la pratique du yoga. C'est cette attitude qui va peremettre de reconnaître et d'écouter son corps, ses limites et ouvrir la porte à ce que l'on souhaite installer en soi : un état de plénitude spirituelle. 

En Yoga Thérapeutique, les séries de postures sont plus douces et moins dynamiques qu'en Yoga Intégral. J'utilise des séries élaborées par le Dr Coudron et des postures sans ou avec peu de contre-indications. Le format classique d'un cours de Yoga Thérapeutique que je propose est le suivant (mais cela peut varier) :

- 10 à 15 minutes de méditation et respiration

- 30 à 35 minutes de postures

- 10 à 15 minutes de relaxation avec bols tibétains

Kundalini Tantra Yoga

En Kundalini Tantra Yoga, le cours est organisé de la manière suivante (mais cela peut varier) :

- 10 à 15 minutes de Pranayama et chant de mantras

- 30 à 40 minutes d'enchaînement de postures (avec visualisations, utilisation de mudras (postures de mains) et mobilisation de la colonne vertébrale)

- 10 à 15 minutes de méditation avec ou sans support, en silence ou avec mantras